共收录 11 篇相关实践与方法。
通过行为设计打造可长期坚持的待办习惯。
从触发、行动到反馈，打造可持续任务习惯。
把短视频 App 设成默认锁定，只在你主动解锁的时间里使用。
为学习、睡前和周末设置不同锁定计划，比只设一个屏幕使用时间限额更贴近生活。
把今日训练动作放到锁屏，组间擦汗时抬手就能看下一组。
到点自动锁住短视频和游戏，减少“再看一集”变成凌晨。
工作日锁得更狠，周末给更长的解锁窗口，规则才不会在周五崩掉。
把游戏放进睡前锁定名单，需要开麦或结算时再短时解锁。
给孩子的设备按生活节奏上锁，比只设一个今日分钟数更好谈、更好执行。
少刷的决心很容易破。把高频 App 写成每天生效的锁定，比打卡更接近真实生活。
把短视频和游戏放到学习、晚饭、睡前不同计划里，减少每天重新吵架。