健身动作清单放锁屏：组间不用进 App

组间一刷手机，训练计划就断了

打开健身 App 或备忘录，很容易滑到消息。组间真正需要的是下一动作名称，不是信息流。

训练日只留动作名

• 按顺序写下今日动作。
• 锁屏只显示接下来 3 项。
• 组间勾选，结束再看数据 App。