iPhone 锁定抖音：默认关上，需要时再打开

删除 App 坚持不了三个晚上

抖音可以重装。真正有效的是提高打开成本：先解锁，再决定看不看。

把抖音放进锁定名单

1. 选择抖音作为管理对象。
2. 工作日白天保持锁定。
3. 晚上只给一次短时解锁。