iOS 应用

习惯锁

用屏幕使用时间管理 App，帮你建立更健康的数字习惯

为不同 App 设置锁定规则
习惯计划、定时锁定与临时解锁
适合自律专注、工作防打扰与家庭管理

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价格

免费

系统要求

iOS 17.0+

支持设备

支持 iPhone / iPad。

产品信息

核心功能

围绕真实使用场景打磨的三项核心能力。

App 锁定与临时解锁

选择需要管理的 App 后开启锁定；临时需要使用时，可通过密码或面容 ID 解锁，并在设定时间后自动恢复上锁。

习惯计划与定时锁定

为睡前、学习、工作、儿童使用时段创建不同计划，让限制规则更符合真实生活节奏。

使用排行与家庭管理

查看近期 App 使用情况，减少短视频、游戏和社交 App 干扰，也适合家长为孩子设置健康的设备使用规则。

应用界面

从首次打开到日常使用，界面保持清晰、直接。

隐私说明

常见问题

价格、权限、系统支持与使用方式。

App Store 描述：不会读取个人内容，也不会上传你选择的 App 信息。

如何锁定 iPhone 上的某个 App（基于屏幕使用时间）

给短视频、游戏或社交 App 上锁，需要时再用密码或面容 ID 临时打开。

iPhone 戒短视频：用锁定规则，而不是靠意志力

把短视频 App 设成默认锁定，只在你主动解锁的时间里使用。

iPhone 家长控制：给孩子的 App 设使用时段

为学习、睡前和周末设置不同锁定计划，比只设一个屏幕使用时间限额更贴近生活。

定时锁定 App：把专注时段写进 iPhone

上班、学习前自动锁住干扰应用，到点再打开，减少每次靠自己点关闭。

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