一周菜单从自己的菜谱里排：比每天问“吃什么”更省

菜单失败是因为选了不会做的菜

周计划应来自个人库，而不是新教程。熟练度比新鲜感更能让计划活过周三。

先限库，再排周

• 七天只从现有菜谱选。
• 重复两道没问题。
• 周四允许一道“清冰箱”。