iPhone 把横屏视频裁成竖屏，主体别被切掉

直接拉伸会让人脸变形

平台要竖屏，不等于把 16:9 硬拉成 9:16。正确做法是裁切和移动画面，而不是改变人体比例。

先套竖屏，再移主体

1. 选择 9:16 或短视频预设。
2. 把脸和字幕安全区留在画面内。
3. 导出竖屏 MP4，不要用截屏代替成片。