Mac 把 MOV 压成更小的 MP4

MOV 不一定更大，但更不通用

客户电脑、部分网盘和网页播放器更认 MP4。先转封装并控制码率，比直接丢原片省事。

转 MP4 时顺便定画质

1. 源文件保持不动。
2. 选择 H.264 MP4 作为默认分享格式。
3. 需要更小再试 HEVC。